10 основных ошибок в попытке изменить привычки и как их исправить

Некий концепт того, как правильно не только работать, но менять свои привычки. Далее перечислены ошибки, которые мы обычно совершаем в попытке изменить свое поведение, привычки и жирным выделено их решение.


1. Опираться на силу воли для долгосрочных изменений.
Представьте что силы воли просто нет. Это первый шаг к лучшему будущему.

2. Планировать и предпринимать большие шаги и задачи, вместо маленьких.
Успешно выполняйте небольшие задачи — одну за другой.
3. Игнорировать то, как внешние условия влияют на поведение.
Поменяйте свое отношение и вы поменяете свое будущее
4. Пытаться отказаться от старых привычек вместо того чтобы создавать новые.
Сфокусируйтесь на действии, а не избегании.
5. Обвинять неудачи в отсутствии мотивации
Решение: сделайте легкость действия частью своего характера.
6. Недооценивать важность триггеров*.
Поведение очень сильно зависит от триггеров.*триггер — спусковой крючок, мотив, толчок — небольшая зацепка для того, чтобы начать действие.

7. Верить в то, что знания ведут к действиям.
Мы не настолько рациональны.
8. Фокусироваться на абстрактных целях, а не конкретном поведении.
Абстрактная цель: привести тело в порядок. Конкретная цель: бегать 15 минут в день.
9. Попытка навсегда изменить поведение, а не на короткое время.
Краткосрочные цели и задачи работают лучше, чем “навсегда”
10. Полагать, что изменить поведение и привычки сложно
Это не сложно если есть правильный план действий.