10 советов от человека, знавшего 16 языков

Като Ломб, несмотря на образование химика(!), была одним из первых синхронных переводчиков в мире, и могла бегло переводить на 8 языков, а в целом — понимала и работала с 16. И не было в её время ни аудио дисков с голосами носителей, ни скайпа, ни языковых школ... Каааак? 

В своем бестселлере "Как я изучаю языки" она сформулировала десять весьма незатейливых правил изучения языка. 

1. Заниматься языком необходимо каждый день! Это как со спортзалом — если хотите внушительные мышцы — тренируйте их систематически! Выделяйте хотя бы 10-15 минут для чтения или повторения новых фраз. 

2. Если желание изучать язык ослабевает слишком быстро, придумайте свой собственный алгоритм занятий. Например, немного занятий, потом — немного музыки, небольшой перерыв на прогулку. 

3. Контекст — наше всё! Никогда не изучайте отдельные слова, только в контексте! Например, если вы запомнили выражение "strong wind", то одно из слов автоматически вызовет в памяти второе! 

4. Особенно полезно выписывать на поля учебников уже готовые отдельные фразы и стараться использовать их по максимуму в диалоге. 

5. Мысленно переводите в уме ВСЁ, что попадается на глаза — рекламы, отрывки песен, диалогов, названия газетных статей. Незатейливо и полезно! 

6. Заучивать наизусть — полезная вещь! Но заучивать надо только то, что уже стопроцентно правильно или предварительно исправлено преподавателем! 

7. Уже подготовленные к употреблению фразы и идиомы записывайте и сохраняйте в памяти в первом лице. 


- Например: "I am only pulling your leg." ("Я тебя просто дразню.")

8. Любой иностранный язык нельзя изучать изолировано, по принципу — я буду просто тихонько делать упражнения в тетради и слушать преподавателя.

- Смотрите фильмы, читайте литературу и газеты в оригинале, общайтесь с англоязычными друзьями в интернете! 

- Собственно, Като Ломб начала изучать русский с "Мёртвых душ" Гоголя и внушительного словаря!

9. Не бойтесь ошибок, бойтесь неисправленных ошибок! Никогда и ничего не оставляйте непроверенным. 

10. Будьте уверены, что несмотря ни на что, вы выучите язык! 

И напоследок, когда 86-летняя Като Ломб встретила своего 54-летнего друга, она произнесла решающую для его жизни фразу: "Стив, ты так молод! Столько лет впереди, столько языков еще выучишь!" 

Для девушек.

1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались. 

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 

7) есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. 

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир. 

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам! 

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! 

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой. 

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! 

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! 

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила 

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать 

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду. 

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их! 

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно. 

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре. 

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной 

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед. 

10 пинков к успеху.

Итак, вот эти 10 Пинков под Зад, которые помогут Вам начать свой путь к успеху.

1. Проанализируйте свои перспективы на будущее, оставив неизменным положение дел на сегодня – что Вас ждет, когда вы уже не сможете работать.

2. Пообщайтесь с пенсионерами – что говорят, во что одеты, как они живут на грошовую пенсию – Вы хотите того же?

3. Возьмите за правило целый месяц соприкасаться только с атмосферой успеха. Смотрите передачи и фильмы про богатых, посещайте места, доступные для людей с толстым кошельком, ходите по дорогим магазинам – узнайте, что доступно для успешных людей, читайте книги про сильных мира сего. Целый месяц потратьте на изучение атмосферы успеха.


4. Проанализируйте ваших одноклассников, ровесников. Только тех, кто успешнее вас – А вы хотите быть лузером?


5. Составьте список ваших желаний – если есть возможность с фотографиями. Напротив каждого напишите его стоимость. Посчитайте общую сумму. А теперь поделите ее на ваш ежемесячный доход – Сколько жизней вам понадобится, чтобы достичь всех ваших желаний.


6. Посчитайте ваши финансы – на сколько их хватит в случае форс-мажора. Если этот срок меньше 20 лет – вам стоит задуматься.


7. Накопите достаточно серьезную сумму для вас – примерно 2-3 месячных дохода и позвольте себе на них шикануть – отдохните, купите себе что-нибудь, ублажите себя любимого, отбросьте все проблемы и просто расслабьтесь на некоторое время – И ЗАПОМНИТЕ ЧУВСТВО РАДОСТИ И НАСЛАЖДЕНИЯ, КОТОРОЕ БУДЕТ У ВАС ВНУТРИ. А вы хотели бы жить также большую часть вашей жизни? Тогда чего вы ждете?


8. Найдите в своем городе успешных инвалидов. То есть людей, у которых какие-либо проблемы со здоровьем, но которые успешны и радуются жизни. Поговорите с ними. Если лень это сделать, тогда введите в поисковик – Параолимпийские игры. Почитайте про тех, кто без рук или ног завоевывает олимпийские медали. А что вам мешает начать менять свою жизнь?


9. Устройтесь внештатным корреспондентом в какую-либо газету и начните брать интервью у известных людей вашего города об их жизни и успехах. Почувствуйте вкус победы, узнайте как они к этому шли, зарядитесь их энергией.


10. Начните посещать все места, где собирается элита вашего города – Выставки, тренинги, собрания, рестораны, клубы и так далее. Начните общаться с теми кто успешнее вас.


Таким образом выполнив хотя бы 3 пункта из 10 вы реально поймете, что надо что-то менять. 
Если выполните все 10 – вы уже начнете двигаться к успеху. Так как последние 2 пункта уже подразумевают от вас определенных действий и напряжения мозговых извилин.
Поэтому, не откладывая дела в долгий ящик, начинайте действовать. 

Нужно ли мамам забывать про личную жизнь с рождением малыша?

Выходит мама в декрет и решает: «Другие пусть как хотят, а я со своим ребенком до школы буду сидеть - таков удел настоящего материнства... Ни к чему нам ни детские сады, ни няни, и уж тем более бабушкам свое чадо не доверю. Они ж сначала туго спеленают, потом сладким обкормят, забалуют. Нет-нет, сама, все и всегда сама»... Собственно, примерно так выглядит маршрут от декрета и родов к послеродовой депрессии, да и просто к депрессии. 


Потому что как бы мама ни любила своего ребенка, как бы ни заботилась о нем - время от времени ей просто необходимо уходить из дома одной, оставлять ребенка. Зачем? Например, чтобы обновить прическу или сделать маникюр, сходить в бассейн или на массаж (чтобы вернуть телу дородовые формы), пробежаться по магазинам, причем не только продуктовым. Да даже чтобы сходить к врачу, женщине нужна временная «свобода» от ребенка. А если особенных поводов уйти из дома нет, хотя бы раз в неделю нужно все равно «тренироваться» в том, чтобы доверить своего ребенка кому-то, а свободное время посвятить себе. В противном случае привязанность матери и ребенка друг к другу станет такой сильной, что любое расставание станет стрессом: ребенок будет страдать, мама чувствовать вину. С другой стороны, постоянная забота о ребенке без отдыха и перерывов приведет к усталости и нервному срыву мамы, к любви незаметно примешается раздражение на ребенка. Зачем так усложнять жизнь себе и своему малышу? Лучше научиться вовремя и правильно уходить... Когда, насколько и как? 

Ребенка от рождения до двух месяцев мама может раз в неделю оставлять на час-два. В возрасте от двух месяцев до полугода малышам становится сложно засыпать без мамы, зато дневной сон ребенка в это время составляет в среднем три часа. Значит, мама, уложив ребенка спать, каждый день может уходить от малыша (естественно, оставив следить за ним кого-то из близких или няню) на три часа, пока он спит. Примерно в семь месяцев психологи отмечают появление у детей первых страхов - боязнь незнакомых людей и страх потерять маму. Поэтому в период от полугода до девяти месяцев, чтобы не подорвать здоровье ребенка, желательно, чтобы мамино отсутствие было не слишком длительным. В этот период, захватывая время сна, мама может уходить ежедневно часов на пять. Или на восемь часов 1-2 раза в неделю. После девяти месяцев, если уже введен прикорм и найдена отличная няня, мама может выходить на работу на полный рабочий день, на пять дней в неделю. При этом от малыша, которому уже больше года, не стоит уходить тайком. Наоборот, нужно обратить внимание ребенка на то, что мама уходит, но скоро вернется, попросить малыша проводить маму до двери, подать ей ключи (или придумать другой ритуал провожания мамы).Нужно ли? 

Естественно, с появлением малыша мамина личная жизнь не заканчивается. Материнство не должно отменять в женщине женственность. Поэтому на пару часов в выходные или на часик-другой в течение недели мама отлучаться не только может, но иногда и просто обязана. Чтобы быть красивой и веселой мамой. А не задерганной, уставшей и неухоженной теткой. Но, другой вопрос, выходить ли на работу до того момента, как ребенку исполнится три года? Конечно, обстоятельства бывают разные. Но если есть возможность, то лучше не пропускать из-за работы первую улыбку малыша, его первые шаги и первые слова. 


Нужно трезво оценить и свои силы - как мама переживет вынужденную многочасовую ежедневную разлуку с малышом? Чаще всего мамы, рано вышедшие на работу, испытывают перед своим ребенком чувство вины. А это не лучший советчик. Кроме того, как было установлено психологами, дети до полутора лет, которые каждый день проводят без мамы больше десяти часов, становятся более агрессивными и чаще устраивают истерики. Другими словами, долгое отсутствие мамы сказывается и на физическом, и на психическом здоровье ребенка. Как бы там ни было, отсутствие мамы - это для ребенка стресс. И тут все как в медицине: в малых количествах это отсутствие может стать лекарством, в больших дозах - опаснейшим ядом... 

Не торопитесь бежать в аптеку

ВАШ РЕБЁНОК ЗАБОЛЕЛ И ВЫ ВЫЗВАЛИ ВРАЧА, ПОЛУЧИЛИ РЕКОМЕНДАЦИИ...НЕ ТОРОПИТЕСЬ БЕЖАТЬ В АПТЕКУ...ИТАК, НАЧНЁМ: 

1.Актовегин, Церебролизин, Солкосерил – 
препараты с доказанной неэффективностью!  

2. Арбидол, Анаферон, Биопарокс, Виферон, Полиоксидоний, Циклоферон, Эрсефурил, Имуномакс, Ликопид, Изопринозин, Примадофилюс, Энгистол, Имудон - иммуномодуляторы с недоказанной эффективностью. Стоят дорого. Проведенные исследования не дают оснований рассматривать арбидол как препарат с доказанной в испытаниях активностью для лечения простудных заболеваний, в том числе гриппа. Исследователей из-за рубежа по-настоящему этот препарат не заинтересовал. 
http://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=156778&highlight=%E2%E8%F4%E5%F0%EE%ED 

3. Бифидобактерин, Бифиформ, Линекс, Хилак Форте, Примадофилус и т.д.- все пробиотики. Диагноза “дисбактериоз”, повально выставляемый нашими педиатрами , нигде в мире больше не существует. К назначению пребиотиков в развитых странах относятся с осторожностью. 

4. Валидол. Мятная конфетка, имеющая отдалённое отношение к медицине. Неплохо освежает дыхание. Почувствовав боли в сердце, человек кладёт под язык валидол вместо обязательного в таких ситуациях нитроглицерина и уезжает с инфарктом в больницу. 

5. Винпоцетин и Кaвинтон. Сегодня к применению не рекомендуется: ни одно доброкачественное исследование клинически значимых эффектов у него не выявило. Это вещество, получаемое из листьев растения Vinca minor. Препарат мало изучен. Посему в США и многих других странах относится к БАД, а не к лекарствам. $15 баночка на месяц приема. В Японии изъят из продажи из-за явной неэффективности. 

6. Ноотропил, Пирацетам, Фезам, Аминалон, Фенибут, Пантогам, Пикамилон, Инстенон, Милдронат, Циннаризин, Мексидол - плацебо-препараты. 

7. Вобензим. Производители уверяют, что он исцеляет, продляет жизнь и молодость. Не стоит верить в сказку о чудодейственном препарате, который не тестировался в экспериментальных исследованиях только потому, что это дорого. Фармкомпании вкладывают сотни миллионов долларов в испытания препарата, даже если есть небольшая надежда, что удастся доказать его эффективность. Остаётся только догадываться, почему эти исследования в отношении вобензима не сделаны до сих пор. Зато большие средства вкладываются в его рекламу. 

8. Глицин (аминокислота)Тенатен, Энерион, препараты зверобоя, Гриппол, Полиоксидоний- препараты с недоказанной эффективностью. 

9.ЭРЕСПАЛ 
Препарат не доказавший свою эффективность при ОРВИ. Эреспал в сиропе противопоказан пациентам с бронхиальной астмой и аллергией. Из-за содержащихся в нем красителей и медового ароматизатора сам по себе может спровоцировать бронхоспазм. 

10.Геделикс 
Эффективность при ОРВИ у детей, да и у взрослых, не доказана. 

11.Диоксидин 
противопоказан детям из-за высокой токсичности. Крайне осторожно назначать взрослым при заболевание носа и околоносовых пазух. При заболевании ушей -с осторожностью при повреждениях барабанной перепонке. 

12.Биопарокс, Кудесан 
не проводилось крупных исследований, все статьи на Pubmed, в основном, российского происхождения. "Исследования" проводились в основном на мышах. 

БИОЛОГОЧЕСКИЕ ДОБАВКИ И ГОМЕОПАТИЯ ЛЕКАРСТВАМИ НЕ ЯВЛЯЮТСЯ! 

1. Аква марис - (морская вода) 

2. Апилак. - БАД с недоказанной эффективностью. 

3. Ново-пассит. Для простой настойки из трав стоит дороговато. При продвижении своего товара производитель активно использовал "индивидуальную работу с ключевыми специалистами и врачами".* Позиционируется как анксиолитик - психотропное средство, подавляющие тревогу, страх, беспокойство, эмоциональное напряжение. В состав Ново-пассита входит комплекс жидких экстрактов лекарственных растений (валериана лекарственная, мелиcса лекарственная, зверобой продырявленный, боярышник обыкновенный, пассифлора инкарната (страстоцвет), хмель обыкновенный, бузина черная) гайфенезинл. Именно гвайфенезину приписывается анксиолитическое действие препарата. Между тем, гвайфенезин является все лишь муколитиком и не может оказывать действия которое приписывается препарату. Впрчем пропустить перед сном немного спиртику - еще никому не мешало... Источник 

4. Омакор - БАД 

5. Лактусан - БАД 

6. Церебрум композитум (пр-во Хеель Гмбх) , Неврохель, Валерианохель, Гепар- композитум, Траумель, Д искус, Канефрон, Лимфомиозот, Ма стодинон, Мукоза, Убихинон, Цель Т,Эхинацея, Грипп-хель и др. - Гомеопатия . не являются лекарственными препаратами, лечебным действием не обладают, обладают плацебо - эффектом, т.е. реакцией ожидания на применение. 

7.Протаргол-препарат содержащий серебро.Серебро относится к веществам 
класса опасности А наряду со свинцом,мышьяком и ртутью.Справедливости 
ради,в протарголе мизерное количество серебра. Не рекомендован для 
лечения насморка у детей. 

И ЕЩЁ НЕМНОГО ЮМОРА: 

Йогурты 

"Изучением вопроса о полезности йогуртов не так давно занялся Европейский центр по безопасности продуктов, сотрудники которого проверили почти тысячу образцов продукции различных компаний, производящих йогурты. Как выяснилось, в большинстве случаев ни о каком чудодейственном терапевтическом эффекте и повышении иммунитета и речи быть не может! 

Согласно новейшим исследованиям европейских специалистов, йогурты, вопреки мнению многих граждан, придерживающихся здорового образа жизни, не приносят особой пользы пищеварению и уж тем более не укрепляют иммунитет. 

Выводы ученых стали настоящей сенсацией, поэтому не исключено, что производителям пробиотиков запретят размещать на упаковке информацию об исключительной полезности чудо-продукта. 

Между тем некоторые компании, чья продукция по счастливой случайности не участвовала в экспериментах, до сих пор поют потребителям старую песню. Тем не менее, более осмотрительные производители все же отозвали свои заявки на подтверждение полезных свойств йогуртов." 

************************************************************* 
АНАЛОГИ ДОРОГИХ ЛЕКАРСТВ ПРОИЗВЕДЁННЫЕ В РОССИИ: 
Дифлюкан (500 р) - Флукназол (30 р) 
Мезим (?) - Панкреатин (намного дешевле и упаковка больше) 
Иммодиум  (100-120 р) - Лоперамид (в 2 раза дешевле в 3 раза больше), правда вот с  Лоперамидом я покупала в обычной аптеке недорого, а в 36,6 у них свой называется также, а по цене сравним с Иммодиумом. 
Но-шпа (200р 60 таб) - Дротоверин (50 р - 50 таб). 
Ломилан (110 р) - ЛораГексал (75 р) 
Панадол - Парацетамол 
Зовиракс - Ацикловир 
Циплокс (20 руб.) - ципрофлоксацин (200 руб.) 
Гель Лиотон - гепариновая мазь. 
Бепантен (220 р) - Депантол (187 р) - Пантодерм (120 руб.) 
амброксол - амбробене, лазолван 
ксилометазолин (галазолин) - разные дорогие капали для носа 
стопангин (гексетидин) - гексорал 
нитроксолин - 5-нок 
Аспирин Упса (Франция) - Ацетилсалициловая кислота (Россия) 
Ринонорм (Германия) - Риностоп (Россия) 
Називин (Германия) - Ксилен (Росия) 
Нурофен - Ибупрофен отечественный или ибуфен 
Нейромультивит Пентавит - витамины Нейромультивит 
омез ~ 160 руб/ 20 капсул - ультоп ~ 200 руб / 14 капсул - омепразол ~ 30 руб / 20 капсул 
Фастум-гель = быструмгель (наши производят - называется по-русски) 
пантогам (280)= пантокальцин (120) 
Белосалик (250р) - Акридерм СК (135) 
диклофенак - вольтарен. 
фуразолидон 10 р - эрсефурил 250 р. 
актовегин (гель мазь желе) - он же солкосерил 
трентал= пентоксифиллин 
мильгамма, сейчас ее нет- комбилипен наш отечественный 
бетасерк - отеч бетагистин, бетавер 
лиотон- гепатромбин гель, венолайф (в составе гепарин, троксерутин, декспантенол)лучше лиотона 
троксерутин- троксевазин 
Меридия - Редуксин, Линдакса. 
флемоксин солютаб (250-300руб) - амоксицилин (14- 19руб) 
Зовиракс - Герпевид 
Кларетин 10мг. -10 табл.-207 руб, он же Лоратадин 10мг.-10 табл -25 руб 
КЛАЦИД  0,25 N10 ТАБЛ П/О цена 820руб( Клацид таблетки, покрытые оболочкой: 1 таблетка содержит кларитромицина 250 мг) - Кларитромицин-Верте капсулы 0.25г-170 руб 
сумамед (около 500 р) - азицид (около 200 р) - азитромицин (около 100 р) 
Троксерутин 24 руб., Троксевазин под 100 руб стоит 
Зиртек185р=зодак 85 р(цетиризин) Есть ещё дешевле, цетиринакс или цетиризин гексал, например. 
Сумамед - Хемомицин (действ.в-во в обоих - азитромицин) - разница около 100 рублей за суспензию 

как быть счастливым

Группа выпускников престижного вуза, успешных, сделавших замечательную карьеру, пришли в гости к своему старому профессору. 
Во время визита разговор зашёл о работе: выпускники жаловались на многочисленные трудности и жизненные проблемы. 
Предложив своим гостям кофе, профессор пошёл на кухню и вернулся с кофейником и подносом, уставленным самыми разными чашками: фарфоровыми, стеклянными, пластиковыми, хрустальными. Одни были простые, другие дорогие. 
Когда выпускники разобрали чашки, профессор сказал: 
— Обратите внимание, что все красивые чашки разобрали, тогда как простые и дешёвые остались. И хотя это нормально для вас — хотеть только лучшее для себя, но это и есть источник ваших проблем и стрессов. Поймите, что чашка сама по себе не делает кофе лучше. Чаще всего она просто дороже, но иногда даже скрывает то, что мы пьем. В действительности, всё, что вы хотели, было просто кофе, а не чашка. Но вы сознательно выбрали лучшие чашки, а затем разглядывали, кому какая чашка досталась. 
А теперь подумайте: жизнь — это кофе, а работа, деньги, положение, общество — это чашки. Это всего лишь инструменты для поддержания и содержания Жизни. То, какую чашку мы имеем, не определяет и не меняет качества нашей Жизни. Иногда, концентрируясь только на чашке, мы забываем насладиться вкусом самого кофе. 
Наиболее счастливые люди — это не те, которые имеют всё лучшее, но те, которые извлекают всё лучшее из того, что имеют. 

Мир без жалоб. Измени свою жизнь за 21 день.

Простой священник, Уилл Боуэн, изучая людей и их поведение, пришел к выводу, что от того что и как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем, сплетничаем. Не верите? А вы проверьте!

Уилл Боуэн предложил всем желающим изменить свою жизнь в лучшую сторону одеть обычный браслет фиолетового цвета и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания!

Люди, которые прошли через эту программу, изменились до неузнаваемости. Это не оставалось незамеченным и уже их друзья и близкие подключались к этому эксперименту, одевали на себя браслет и неизменно менялись в лучшую сторону.

Почему же такой простой метод как жизнь без жалоб такой эффективный?

Во-первых, важен сам настрой. Уже с момента пробуждения вы знаете, что вам нельзя говорить о негативе, а самый лучший способ для этого – начать замечать позитив в себе, окружающих вас людях и в мире.

Во-вторых, возрастает самоконтроль над собой, своими мыслями и тем, что вы говорите, а это очень важно для любого человека. Сейчас вы только учитесь, но с каждым днем вы будете становиться осознаннее.

В-третьих, во время этого эксперимента вы узнаете очень много нового о себе, о своем мышлении и образе жизни.

Все вроде бы знают о силе позитивного мышления, но жалоб на жизнь и недовольства почему-то меньше не становится.

А вы решитесь на такой эксперимент? :) 

Правила бизнеса

ПРАВИЛА БИЗНЕСА

1. Деньги вперёд.
Основное правило бизнеса – деньги вперёд. Помните, что бы ни случилось, как бы Вас не убеждали повременить, не соглашайтесь – Вы должны получать деньги вперед. Когда Вы приходите в магазин, Вам никто не продаст хлеб или водку в долг. Заплатите деньги и пользуйтесь на здоровье.
Существует знаменитая фраза, сказанная одним из олигархов – «Бизнес на доверии заканчивается кровью». Поэтому разделяйте бизнес и обычную жизнь. Не бойтесь показаться жадным или скупердяем – действуйте по правилам бизнеса.

2. Интересная идея.
Ваш бизнес должен представлять собой интересную идею. Интересную не только для Вас лично, но и для окружающих.


3. Выполнение обязательств.
Всегда выполняйте то, что обещаете – от этого зависит Ваша репутация и судьба Вашего бизнеса. Выполняйте обещанное, даже если это приведёт к финансовым потерям. Лучше потерять деньги, чем репутацию.


4. Один хозяин.
Любой бизнес, начатый в партнёрстве, рано или поздно приведёт к разногласиям. И вот тогда начнутся серьёзные трудности. Начнётся раздел бизнеса – и здесь придётся резать «по-живому». Лучший выход – начинать бизнес в одиночку. Если такой возможности нет – раздел стоит производить на начальном этапе. В противном случае, можно лишиться не только партнёра, но и бизнеса, а зачастую и жизни.


5. Бумага.
Все свои соглашения с партнёрами по бизнесу, с поставщиками, с покупателями обязательно оформляйте документально. Не надо думать, что «этот человек такой хороший – он не может обмануть». Если Вы не заключаете документально оформленных соглашений – Вы рано или поздно потеряете не только деньги, но и бизнес.

Соблюдая 5 золотых правил бизнеса Вы обязательно добьётесь успеха! 

20 полезных советов для самосовершенствования

1. Ходить по ступенькам. 
Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой. 


2. Помогать желудку. 
Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота. 


З. Не забывать про ноги. 
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать. 


4. Качать пресс. 
Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай. 


5. Выпрямлять волосы. 
Девушка с гладкими волосами выглядит стройнее за счет прямых вертикальных прядей. 


6. Выбирать цвет. 
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта. 


7. Есть сухофрукты. 
Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами. 


8. Выбирать шоколад. 
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах. 


9. Питаться регулярно. 
Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. 


10. Подружиться со спортом. 
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру. 


11. Носить каблуки. 
Во-первых, они зрительно удлиняют ноги. Во-вторых, когда ты на каблуках - мышцы подтягиваются и ноги выглядят стройнее. Однако избегай ремешков на щиколотках - они сводят на нет эффект удлинения, а также не стоит надевать туфли на платформе - они только портят силуэт. Имей в виду, что идеальный вариант - каблуки не выше 5 см. 


12. Не злоупотреблять диетами. 
Специалисты утверждают, что это приводит к истощению мышечной массы, замедлению обмена веществ и, как следствие, к повышенной потребности организма в жирных продуктах. Простого решения они предложить не могут, но просят нас и есть, и голодать с умом. 


13. Чаще смеяться. 
Когда ты от души хохочешь, мышцы живота активно сокращаются. 


14. Полюбить грейпфруты. 
Их сок - это натуральное мочегонное средство, которое избавляет от отеков. К тому же он очень богат витамином С, поэтому, выпивая свежевыжатый сок одного грейпфрута, ты получаешь настоящий энергетический заряд! 


15. Следить за калориями. 
Избегай очень жирных и калорийных блюд, таких как жареная картошка и пирожные. Отдавай предпочтение вареному рису, томатному соусу, рыбе и овощам. 


16. Держаться прямо. 
Хорошая осанка не только прибавляет рост, но и способствует более глубокому дыханию, а в результате - обогащению клеток кислородом. 


17. Уважать протеины. 
Рацион, богатый белками, помогает организму контролировать аппетит и вырабатывать гормон глюкагон, при недостатке которого мы начинаем очень сильно толстеть. Хочешь, чтобы жиры быстро расщеплялись в организме, - ешь рыбу и бобовые. 


18. Бороться с целлюлитом. 
Чтобы кожа была гладкой, попробуй использовать антицеллюлитные капсулы. Эта клинически протестированная добавка создана для того, чтобы избавить тебя от эффекта "апельсиновой корки". 


19. Отслеживать градус. 
Алкоголь - это лишние калории и отеки на лице. Полностью исключить алкогольные напитки - это идеал, к которому нужно стремиться, но достичь его очень сложно. Возможный компромисс - пить белое вино, смешанное с минеральной водой. 


20. Не ругать себя. 
Даже если ты съела несколько порций сливочного мороженого с вареньем. Обычно на еду тянет от скуки или одиночества, поэтому старайся питаться в компании - тебе будет некогда (да и неприлично) поедать деликатесы килограммам