Сон и продуктивная деятельность

Вступление

Доброго времени суток, %habrauser%! Думаю, в этой статье я не открыл ничего нового. Просто меня самого заинтересовала тема продуктивного сна. Несколько последних лет я был приверженцем мнения, что сон – это бесполезная трата времени, к сожалению необходимая организму. И посему, я максимально старался сократить время сна. Но чем больше я это делал, тем больше я начинал походить на зомби. И тогда я стал искать альтернативу. И результатом обобщения всей найденной мной информацией и стала эта статья. Итак, поехали!

Во время сна мы учимся

Начать мне хотелось бы с того, что сон это не бесполезная трата времени. Для меня это было большим открытием. Во время сна мозг не отключается, а перерабатывает информацию. Все время пока мы мирно спим и видим сны, мозг усердно перерабатывает всю полученную за день информацию. То, что он считает полезным – откладывает в долговременную память на долгие годы, а то, что не нужно – выкидывает. Таким образом, бодрствуя, мы только собираем информацию для дальнейшей обработки во сне. Итак, как же это происходит. Здесь нужно познакомиться с таким понятием как фазы сна.

Фазы сна

Ученые уже давно установили, что сон не является однородным. Условно, он состоит из сменяющих друг друга фаз глубокого и неглубокого сна. Чем же они отличаются?
— для глубокой фазы характерно замедление дыхания и сердцебиения, и полный покой организма. Именно эта стадия считается самой полезной. И как раз во время этой стадии происходит запись всей необходимой информации в долговременную память.
— для неглубокой стадии характерно большое количество непроизвольных движений во сне и чуткость. Именно во время неглубокого сна мы видим яркие и четкие сны. Эта стадия позволяет очистить нашу память от ненужной информации.

Так что же полезно для сна?

Хотелось бы дать несколько советов, которые помогут лучше высыпаться за более короткое время, легче вставать по утрам и быстрее засыпать по вечерам. Итак, пойдем от простого к сложному.

Проветривай комнату

Свежий воздух необычайно полезен для здорового сна. Всего лишь 20 минутное проветривание спальни перед сном позволит вам намного лучше выспаться.

Гуляй перед сном

Прогулки на свежем воздухе это не только физическая нагрузка, но и прекрасная возможность расслабиться, отвлечься от назойливых мыслей и забот или же наоборот обдумать важную проблему.

Спи на удобной кровати

Невозможно хорошо выспаться на неудобной кровати. Всегда тщательно относись к выбору кровати, подушки, и постельного белья. Также нужно учитывать и цвет постельного – яркие красные тона могут негативно сказаться на твоем сне.

Лавандовое масло

Тема ароматерапии – это отдельная тема. Лишь хочу заметить, что запах лаванды позволяет расслабиться и успокоиться всему организму.

10-20 минут перед сном посиди в тишине и спокойствии

Очень хорошее упражнение перед тем как пойти спать – это в полной тишине, при выключенных телевизоре и компьютере 10-20 минут посидеть просто так, ни о чем не думая. Полностью освободи свою голову от любых мыслей и в таком легком состоянии иди спать.

Некоторые лекарственные препараты (мелаксен, B6mix)

Гормоном сна является мелатонин. Он замедляет все процессы в нашем организме и способствует отходу ко сну. Именно он помогает нам уснуть. При его недостатке рекомендуется употреблять такие медицинские препараты как мелаксен, B6mix. Но не переборщи, и лучше посоветуйся с врачом. Очень не советую употреблять снотворное и антидепрессанты – к ним очень быстро привыкают и в дальнейшем здоровый сон становится невозможным.

Плавное увеличение громкости будильника

Также весьма значимо и само пробуждение ото сна. Звон будильника или крик телефона на полную мощность может и до нервного срыва кого угодно довести. Поэтому лучше всего просыпаться под нарастающую громкость будильника. Лучше всего если это будет какая либо музыка, которая вам нравится и не надоедает, и еще лучше, если она будет внушать вам позитивное настроение.

Просыпаться в правильную фазу сна

На моем личном опыте доказано, что просыпаться в фазу неглубокого сна намного легче, чем во время фазы глубокого сна. Наилучшее время можно узнать экспериментально, ставя будильник на разное время (+- 20 минут), а можно использовать специальные гаджеты, но о них позднее.

Гаджеты

В настоящее время стало появляться много специализированных гаджетов для пробуждения в нужную стадию сна. Я не буду на этой теме подробно останавливаться – всю информацию вы найдете в статьеCtrl+СОН (контролируем сон с помощью гаджетов).

Что вредно для сна?

Спать в жарком помещении

Доказано, что сон в прохладном помещении является более крепким и здоровым. Поэтому не стоит слушком усердствовать с теплом. Лучше всего спать с приоткрытым окном круглый год, так и жарко не будет, и свежий воздух всегда будет.

Спать в освещенном помещении

Чем в более темном месте ты будешь спать – тем лучше будет вырабатываться мелатонин, следовательно, тем лучше ты выспишься. И еще один интересный факт: если ночью посмотреть на яркий источник света (ну например часы на телефоне), то мелатонин резко перестает вырабатываться в организме, и все оставшееся время сна не будет продуктивным. Утром ты будешь чувствовать себя, как будто поспал несколько часов.

Переедание

Переедание на ночь грозит тебе не только лишним весом, что само по себе неприятно, но и плохим сном. Очень трудно уснуть, если желудок набит тяжелой пищей. Лучше всего за 2-3 часа перед сном съесть способствующий сну ужин и больше не подходить к холодильнику.

Энергетики

Употребление энергетиков это настоящая ядерная бомба для твоего организма. Мало того, что ты получаешь солидный удар по печени и почкам, но и нарушаешь свою нервную систему. Как результат ни спать, ни думать нормально невозможно. Ты буквально разжижаешь свой мозг, так что надо отречься от такой отравы.

Телевизор, компьютер и другая электроника в комнате

Постарайся размещать всю свою электронику, такую как телевизор, компьютер и др. в отдельной комнате. Так ты не только изолируешь себя от лишнего шума и света, не будешь засорять свой мозг не нужной информацией, но и защитишься от электромагнитного излучения во время сна, которого и так в наше время больше чем предостаточно.

Советы для продуктивной деятельности

Сон, конечно же, очень важен для активной деятельности, но он не единственный фактор, который может сделать твою жизнь ярче и продуктивнее. Итак, что мы еще можем изменить в лучшую сторону? Вот несколько полезных советов.

Делай утреннюю зарядку

Если ты начинаешь день с утренней зарядки, то ты на верном пути к успеху. Она поможет размять все мышцы после хорошего сна, насытит их свежей кровью с кислородом и поднимет температуру тела.

Подними температуру тела

Сразу хочу оговориться, что имеется ввиду изменение температуры тела на несколько десятых долей градуса. Если твоя температура выше 37 градусов, то это уже повод обращаться к врачу. Не секрет, что во время сна температура тела человека ниже, чем во время бодрствования. Поэтому чтобы разбудить организм и подготовить его к продуктивной работе нужно в первую очередь разогреться. Утренние упражнения и контрастный душ прекрасно справятся с этой задачей.

Работай при хорошем освещении

Лучше всего если это солнечный свет, а при его отсутствии – включай все лампочки в комнате или офисе. При не достатке света начинает вырабатываться меланин, который тормозит мыслительную деятельность и усыпляет.

Пей много воды

Взрослый человек должен выпивать каждый день 2 литра чистой воды. При недостатке воды замедляется мыслительная деятельность человека. Совет, держи у себя на столе 1,5-2 литровый графин с водой и обязательно выпивай весь в течение дня. Лучше всего пить фильтрованную, а потом подвергшуюся заморозке воду. И не злоупотребляй минеральной водой – могут и камни в почках появиться.

Откажись от алкоголя, никотина, кофеина, энергетиков и жирной пищи

Алкоголь – убийца клеток мозга. Никотин сужает кровеносные сосуды, оставляя мозг без свежей крови, энергетики и кофеин в больших количествах вызывают нервные расстройства, жирная пища способствует повышению уровня холестерина в крови – а это прямой путь к образованию тромбов. Думаю, что все это вредно объяснять не нужно.

Поспи 30 минут после обеда

Небольшой 30 минутный сон после время обеда обеспечит лучшее запоминание всей полученной и удаление ненужной информации. Главное не спать много, иначе весь оставшийся день будешь разбитым, а вечером будет трудно уснуть.

Утренний секс

Это одно из лучших средств пробуждения. Это позволит не только проснуться и размяться, но и зарядиться прекрасным настроением на весь день. И к тому же, доставит много приятных ощущений тебе и твоему партнеру.

Выполняй упражнения для глаз

В силу нашей профессии на наши глаза ложится большая нагрузка. Прекрасная возможность сохранить, а иногда даже и улучшить зрение – это гимнастика для глаз. Выполняй круговые движения глаз, несколько раз сильно зажмурься, переведи фокус то на близкое расстояние то на дальнее, быстро поморгай. Эти упражнения также полезно делать и сидя перед компьютером – расслабляет глаза.

Адаптогены

С древнейших времен люди употребляют определенные растения для повышения своей продуктивности. Для меня наилучшим подобным препаратом стала настойка лимонника. Многие употребляют корень женьшеня. Продаются они в любой аптеке и довольно дешево. Только не переборщи с дозировками, иначе получишь прямо противоположный результат. И еще, не употребляй адаптогены меньше чем за 5-6 часов до сна, иначе бессонная ночь тебе обеспечена. И лучше посоветуйся с врачом.

Движение и свежий воздух

При любой возможности выбирайся на свежий воздух. Любые подвижные игры на природе не только доставят тебе кучу прекрасных эмоций, но и зарядят твой организм энергией на несколько дней вперед. Кстати, после таких встрясок часто случаются резкие позитивные скачки творческой и мыслительной активности. Это особенно актуально в период большой умственной нагрузки.

Сауны и бани

Парилка – прекрасное место для очистки организма от всех накопившихся вредных веществ, отравляющих тебя. А резкие перепады температур стимулируют кровообращение всего тела и тренируют твою кровеносную систему. После хорошей бани ты почувствуешь себя легко и свободно, будто заново родился. А твой мозг будет открыт для новых идей.

Читать 1 книгу в неделю

Возьми за правило читать хотя бы 1 книгу в неделю. Это 50 книг в год которые могут кардинально изменить тебя и твою жизнь.

Медитация

Это прекрасный способ расставить все свои мысли по местам. Отрекшись от всех мыслей, проведи 30-40 минут в полном спокойствии и свободе от всех проблем. Это существенно укрепит твои нервы и сделает более терпеливым и стресса устойчивым.

Увлечения

Для развития мозга хорошо подходят танцы, плавание, спорт, игра на музыкальных инструментах, жонглирование, изучение иностранных языков. Выбери то, что тебе ближе и займись этим. Это также позволит завести новые знакомства, так что действуй.

Контролируй мысли и речь

Мы – это то, что мы говорим и думаем. Все наши страхи и сомнения воплощаются в жизнь в немалой степени и потому что мы о них постоянно думаем и говорим. Научись мыслить позитивно, и тогда неприятности станут случаться с тобой заметно реже.

Что не нужно делать

Шум от работающего компьютера, колонок и др.

Убери из спальни компьютер. Если нет такой возможности – отключай все на ночь. Спать нужно в полной тишине. Телевизор лучше вообще выкинуть на помойку, все равно от этого зомбоящика нет никакого толка.

Внушение во сне – бесполезно

Использование аудиокниг во сне как в фильме «Большая перемена» практически бесполезно. На время сна мозг отключает все свои «внешние порты» и просто игнорирует 99% поступающей информации. Зато на качество сна это влияет довольно сильно. Так что не советую использовать эту методику.

Читать и работать в кровати

Кровать это место для сна и секса. Так что не надо делать из нее кухню, кинотеатр и рабочий офис. Все должно быть на своем месте.

Постоянный страх

Постоянный страх чего либо, негативно влияет на состояние психики. Возможно появление нервозности, а в крайних случаях депрессии и психических расстройств, так что нужно бороться со страхами. Иногда страхи бывают надуманными. Попытайся разобраться в себе и избавиться в первую очередь именно от таких, надуманных страхов (ну например, страх общения или страх выглядеть глупо).

Думать о чем-то лишнем во время работы

Когда ты занят одним делом – думай только о нем и ни о чем другом. Иначе толку ты с этого не получишь. Если во время решения сложной задачи параллельно мечтать о соседке Маше, то вероятность найти правильное решение крайне мала. Нужно или довести работу до конца сосредоточившись на цели, или решить отвлекающие проблемы, а потом вернуться к делу со свободной головой.

Ненужная информация

Очень актуальный совет в преддверии грядущих выборов. Фильтруй всю поступающую информацию. Не позволяй засорять свой драгоценный мозг тоннами бесполезного мусора. И еще раз повторюсь – выкинь зомбоящик.

Заключение

В этой статье много полезной и не очень информации о том, как сделать свою жизнь лучше. Каждый вправе выбирать то, что подходит именно для него, или вообще не использовать эти советы. Но если они хоть кому-то помогут добиться больших результатов или сохранить здоровье, то я уже буду считать, что не зря потратил время.

Золотые правила настоящего мужчины

1) Когда идешь в ресторан национальной кухни, выбирай тот, куда ходят представители этой национальности.

2) Если в аэропорту опаздываешь на пересадку, ищи Fast Track - отдельную линию для опаздывающих на пересадку - или ломись в очередь для бизнес-класса.

3) Если друг или близкий человек звонит тебе из милиции с просьбой помочь, ты обязан сделать все, что в твоих силах.

4) Ты имеешь право ударить другого мужчину ногой в пах только в случае угрозы жизни и здоровью.

5) Ты имеешь право отвечать "не знаю" на любой вопрос, касающийся твоего друга и заданный его женой или девушкой.

6) НЕ ОБЕЩАЙ РЕБЕНКУ ТО, ЧТО НЕ МОЖЕШЬ ВЫПОЛНИТЬ

7) Всегда закручивай крышку на бутылке, после того как нальешь (попьешь).

8) Ты обязан одолжить другу машину, шуруповерт или любую другую вещь, если он попросил тебя об этом не позднее чем за 12 часов.

9) Ты не обязан быть милым или дружелюбным с мужьями или бойфрендами подруг твоей девушки.

10) Если очередь стоит в единственное окно или дверь, всегда ищи рядом второе или автомат с теми же функциями. И только не найдя его присоединяйся к толпе.

11) На дороге всегда пропускай вперед хотя бы водителей фур. Из всех мужчин за рулем они в наименьшей степени хотят тебе зла и в наибольшей рискуют в случае опоздания.

12) Пиццу нужно есть руками, взяв кусок за хлебную корочку. Сложи кусок пополам и полей маслом, если официант не забыл его подать.

13) Если твоего слабого или слишком пьяного друга провоцирую на драку, ты обязан выступить на его стороне. Но если он сам нарывается - не обязан.

14) Не спорь с продавцами, официантами и прочим персоналом. В случае конфликта сразу зови их начальника.

15) Не по-мужски обещать жениться или говорить, что любишь, с целью затащить женщину в постель.

16) Нельзя брать в компанию любовницу, если друзья идут с женами. И наоборот.

17) В лодке не пытайся грести сгибая руки. Гребля - это серия наклонов с прямой спиной и прямыми руками.

18) Автомобильное правило трех "д": дай дорогу дураку.

19) Если на тебя напала акула, бей окровавленным обрубком руки ей прямо по носу!

20) Ты обязан прервать выпившего друга, который пытается рассказать тебе чужой секрет.

21) Ты не в праве требовать от женщины, чтобы она рассказывала о своих бывших.

22) ДЕВУШКА ДРУГА - НЕ ДЕВУШКА!

23) Если связь прервалась, перезванивает всегда тот, кто звонил изначально.

24) Если ты сломал взятую взаймы вещь, ты обязан починить ее или купить новую.

25) Не круто не ходить на выборы: твой неиспользованный бюллетень послужит вбросам.

26) Всегда перезванивай знакомому, если он не смог ответить.

27) Если можно лишний раз не солить еду - не соли.

28) Ты обязан признать вещь хламом и выкинуть если: 
  а) не можешь воспользоваться ею прямо сейчас 
  б) не пользовался ею минимум год или 
  в) у тебя есть еще одна вещь с теми же функциями.

29) Стреляя из чего бы то ни было, упирай во что ни будь оружие и опускай прицел чуть ниже, чем представляется правилами.

30) Сигареты нельзя разжигать бензиновыми зажигалками. Сигареты нельзя тушить, тыча ими в дно пепельницы. Просто положи окурок и дай ему потухнуть.

31) В такси всегда садись на заднее сиденье.

32) Когда отжимаешься, всегда заправляй футболку в шорты, иначе не будешь видеть свой живот.

33) Всегда требуй за любую работу больше денег, чем она того стоит.

34) Не изменяй жене в радиусе ста километров от дома.

35) Если потерялись, встречайтесь там, где видели друг друга в последний раз.

36) Никогда не обсуждай сумму счета в ресторане с теми, кого ты угощал.

37) Ни один мужчина не обязан пожимать руку другому в туалете или при выходе из него.

38) Когда ешь в японском ресторане, никогда не размешивай васаби - дай ему раствориться. Суши клади в соус боком.

39) Никогда не встревай в конфликт семейной пары.

40) Никогда не стой в левой полосе с вывернутыми влево колесами.

41) Даже незаряженное оружие нельзя направлять на человека.

42) Если тебя угораздило надеть костюм, то ремень и ботинки должны быть однотонными.

43) Даже неудобно говорить, но - отпарывай бирку с рукава пиджака.

44) НИКОГДА НЕ РАЗБАВЛЯЙ ОДНОСОЛОДОВЫЙ ВИСКИ КОЛОЙ.

45) Никогда не шути с представителями власти, когда тебе задают формальные вопросы типа "Вы везете бомбу?".

46) Ты должен почистить или хотя бы ополоснуть расческу, прежде чем ресчесывать только что вымытые волосы.

47) Не носи подделки

48) В ресторане всегда бери крайнюю пару приборов для каждого следующего блюда.

49) Если в первые 15 минут за покерным столом ты не можешь понять, кто тут лох, значит, это ты.

50) Недостойно пить пиво из бутылки, банки или пластика, если под рукой есть бокал.

51) Ты не в праве просить друга помочь тебе с какой нибудь ерундой (починить компьютер, перевезти вещи), если друг зарабатывает в час больше, чем соответствующий профессионал.

52) Не существует обстоятельств, при которых мужчина может запивать крепкие спиртные напитки. Если "не идет", смешай коктейль. Виски-кола - это не то же самое, что запивать виски колой.

53) Невежливо ворчать по поводу качества, сорта или забористости того, чем тебя угощают.

54) Пересчитывай деньги, даже если берешь их у близких друзей.

55) Запрещается спрашивать у друга "И когда ты женишься?" в присуцтвии его девушки.

56) Если на тебя нападает собака, сделай вид, что поднимаешь камень с земли.

57) Перед бритьем лучше принять горячий душ, чтобы распарить кожу.

58) Не раздевайся раньше партнерши во время секса.

59) На лестнице мужчина должен идти ниже женщины.

60) Всегда бронируй номер в отеле через Интернет, даже если уже стоишь в холле отеля.

61) После пьянки всегда выпивай перед сном побольше обычной воды.

62) ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ ИЗ ЧУЖОЙ ПАЧКИ БРАТЬ НЕЛЬЗЯ.

63) Не существует ситуаций , в которых двое мужчин могу одновременно находиться под одним и тем же зонтом.

64) Прежде чем звонить с вопросом "Ну ты где?", любому опаздывающему человеку нуждо дать пять минут сверх установленного срока.

65) Три ситуации в которых не надо пропускать женщину вперед: 
  1) лифт 
  2) заднее сиденье автомобиля 
  3) незнакомое место

66) Мужчины не ходят вместе покупать себе одежду

67) Не разговаривай по мобильному в общественном транспорте дольше минуты.

68) На слиянии двух дорог всегда соблюдай очереднось: ты пропустил, тебя пропустили.

69) Разнимай дерущихся собак, взяв их за задние лапы и подняв над замлей.

70) Даже если все остальные темы исчерпаны, никогда не спрашивай у другого мужчины, кто он по гороскопу.

71) Выйгравший должен дать хотя бы одну возможность отыграться.

72) НИКОГДА НЕ ЗАСТЕГИВАЙ НИЖНЮЮ ПУГОВИЦУ НА ПИДЖАКЕ.

73) Никогда не навязывай девушке свой телефон при знакомстве.

74) Путешествуя по России, заправляйся, когда у тебя осталось полбака.

75) Не заезжай в мертвую зону у большегрузных автомобилей. Она справа, на уровне кабины.

76) Всегда спрашивайразрешение у человека, прежде чемвыложить в Сеть его фото, особенно если они деланы на завершающей стадии корпоратива.

77) Разделавшись с едой, всегда клади нож и вилку параллельно.

78) Всегда пиши или перезванивай женщине после первого секса на следующий день.

79) Пристегивайся.

80) Изменять жене с ее подругой - западло.

81) Делить на ноль - нельзя.

82) Невежливо комментировать действия человека, поднимающего или перетаскивающего тяжести, если только вы не несете этот мраморный рояль вместе.

83) Всегда выключай мобильный в кино. Задолбал уже! Сто раз говорили!!!

84) Есть лишь один мужской способ наливать пиво - по стенке, наклонив стакан.

85) Покупая цветы, всегда бери те, у которых стебель длиннее. Это значит, что они стоят недавно и их еще ни разу не обрезали.

86) Встретив вежливое отношение на дороге, обязательно скажи спасибо аварийкой.

87) ПРАВИЛО НАЧАЛЬНИКА: ХВАЛИ ПРИЛЮДНО, РУГАЙ ПРИВАТНО.

88) Во время армреслинга, всегда выставляй правую ногу вперед.

89) В незнакомом городе иди в тот ресторан, где больше всего народу.

90) Никогда не стой в очереди, если твое время того не стоит. Для этого раз и навсегда рассчитай, сколько зарабатываешь в час, и соотнеси эту сумму с потерянным временем.

91) Когда делаешь перепост текста в свой блог, всегда старайся найти и указать сточник.

92) Ссорясь, особенно с женщиной, старайся использовать вместо "ты-сообщений" "я-сообщения": вместо "Ты задолбала" всегда говори "Я чувствую себя задолбанным" и т.п.

93) К светлому пиву бери светлую еду (паста, рыба, сыр), к темному - темное (жаренное мясо).

94) Единственный человек, который имеет право смотреть порно вместе с тобой, - это женщина, с которой ты спишь.

95) Оплачивая залог, за отель или машину, а так же покупки в интернете, используй не дебетовую карту, а кредитную.

96) Никогда не давай близкому человеку в долг больше, чем готов ему подарить.

97) Перед ответственной медицинской процедурой спроси мнение о ее необходимости хотя бы у трех специалистов.

98) Если посадил женщину в незнакомую машину, запомни номера, или хотя бы сделай вид.

99) Не комментируй внешность или характер девушки, с которой твой знакомый имел глупость завести серьезные отношения.

100) ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ЭТИКИ: ПОСТУПАЙ С ДРУГИМИ ТАК, КАК ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ДРУГИЕ ПОСТУПАЛИ С ТОБОЙ.

17 уроков семейной жизни

1. Три вещи нужно показывать мужьям как можно реже: слезы, небритые подмышки и характер. 
2. Не спеши говорить, что это Твой Человек, пока вы не переживете вместе Утрату, Победу, Чужую Победу. И Ремонт. 
3. Не рассчитывай на то, что твой муж будет силен в том, в чем ты сама «ноль без палочки». Велик шанс, что самым разумным из предложенных тебе решений будет обняться и вместе поплакать. 
4. У тебя должно быть хотя бы одно коронное блюдо. Но это точно НЕ то, чем ты кормила мужа на заре отношений, он требовал добавки и кричал: «Божественно!» Вероятней всего, ту твою «карбонару» он до сих пор вспоминает с болью в сердце и желудке, но этикет первых свиданий требовал от него великодушия. 
5. Какой бы тяжелый день ни был у вас обоих, время и силы на минет всегда найдутся. 
6. Впрочем, иногда мужьям хочется не секса, а положить голову на женские колени и чтобы их погладили по спинке. 
7. Прежде чем что-то сделать, представь, какое будет лицо у твоего мужа, когда ты ему об этом расскажешь. 
8. Не умничай в присутствии его друзей и начальства с расчетом на то, что они придут к выводу, как несказанно парню повезло с женой. Скорее уж мужчина будет выглядеть в их глазах лузером и подкаблучником. Достаточно просто хорошо выглядеть. 
9. У мужа ровно столько же поводов обижаться, что ты опускаешь сиденье унитаза, сколько у тебя — что он оставляет его поднятым. 
10. Если твой муж собирается сделать или уже сделал глупость, можно и смолчать. Но если подлость — ни за что! Жить с человеком, которого ты и за человека не считаешь, — страшнейшая из участей. 
11. Он должен знать твои маленькие слабости (штуки 3-5, не больше) и универсальные способы их нейтрализации/удовлетворения. В противном случае он будет регулярно приходить к мысли, что живет с пришельцем. 
12. Лучший способ отучить мужа дарить цветы без повода — встречать его, вооруженного букетом, фразой: «Скажи мне прямо, что-то случилось?» 
13. То, что ты опрометчиво считаешь «пушком на верхней губе», запросто может оказаться полноценными усами. И даже усищами. Муж не скажет тебе об этом под страхом сметной казни. Поэтому дуй к косметологу и настаивай на честном ответе, надо ли с «этим» что-то делать. 
14. Когда чужой муж спускает последнюю 1000 рублей на шампанское и петарды — он романтик, когда свой — бестолочь. 
15. Для внутрисемейной гармонии одинаково важно содержать в чистоте и красоте как область бикини, так и историю смс-переписок и хистори в браузере. 
16. Два одеяла — это символ не кризиса в отношениях, а того, что вы «зрелая пара». 
17. Две вещи, которые нельзя говорить мужьям, — «Ты неудачник» и «У меня с тобой никогда не было оргазма». Если это правда, ты должна унести ее с собой, если уж не в могилу, то в другой брак.

ФАС обвиняет МВД в монополии на изготовление бланков водительских удостоверений

Федеральная антимонопольная служба (ФАС) признала, что МВД ограничило конкуренцию на рынке, отказав частной компании в разрешении на изготовление бланков водительских удостоверений. В настоящее время их выпуском занимается только одна организация - «Госзнак».

Как рассказали газете «КоммерсантЪ» в ведомстве, по итогам проверки министерство было признано нарушителем части 1 статьи 15 закона «О защите конкуренции».

Согласно приказу МВД, выпущенному в 2009 году, водительское удостоверение должно иметь степень защиты «Б». Для его печати необходимо владеть технологией орловского эффекта и иметь соответствующее свидетельство, выдачей которого занимается комиссия МВД. До сих пор такое разрешение выдавалось исключительно «Госзнаку», что привело к возникновению монополии....

http://spbvoditel.ru/2011/12/01/021/

Волгоградца, бросившего снежок в плакат "Единой России", обвинили в экстремизме

Волгоградские полицейские задержали местного жителя, бросившего снежок в предвыборный плакат "Единой России". Правоохранители отвезли задержанного в отделение полиции, а затем обыскали его дом. Мужчину на допросе обвинили в экстремизме и пригрозили отправить в Центр по противодействию экстремизму и ФСБ.
Инцидент произошел в Дзержинском районе Волгограда. Житель города Сергей Дьяченко, возвращаясь с ночной смены, метнул снежок в плакат партии "Единая Россия". Свидетелями этого действа оказались полицейские. Стражи правопорядка схватили "снежного партизана" и отвезли его в ближайший отдел, где продержали полтора часа. Об этом сообщил приятель задержанного волгоградца Борис Стихин.


http://news2.ru/story/331690/

8 признаков закоренелых неудачников

Почему многие способные люди так и не добиваются успеха? Задавшись этим вопросом, Бенджамин Стайнс, спичрайтер президента Ричарда Никсона и сценарист Голливуда, на протяжении нескольких лет искал на него ответ. И нашел. В результате своих наблюдений он сформулировал 8 отличий успешных людей от закоренелых неудачников.

1. Самообман. Неудачники постоянно обманываются на свой счет. Можно преуспеть, будучи совершенно бесчестным по отношению к другим, но невозможно постоянно врать самому себе о занимаемом месте в жизни, о том, как обстоят дела, и при этом продвигаться вперед.

2. Непроизводительность. В этой жизни проценты нарастают на вложенный капитал, денежный или человеческий. Успех приобретается ценой настойчивости и в результате ежедневного кропотливого труда. Неудачники могут прожить, так и не усвоив этой истины.

3. Несправедливость к друзьям. Неудачники приветливы и признательны по отношению к тем, кто им бесполезен, но пренебрежительны и не благодарны к тем, кто с ними добр. Они не умеют заводить дружбу и не способны строить отношения.

4. Дурные манеры. Неудачники патологически не воспитаны. Они игнорируют правила, опаздывают на встречи, пренебрегают договоренностями, забывают поблагодарить за подарки. Они не умеют признавать свою неправоту и ошибки.

5. Неумение одеваться. Неудачников отличает отсутствие вкуса. Они приходят наниматься на работу без галстука и в кроссовках. Они появляются на приемах в джинсах, считая, что так выказывают пренебрежение модой. На самом деле этим они лишь убеждают, что им здесь не место.

6. Сварливость. Неудачников почти всегда выдает угрюмый и недовольный вид. Им не нравится их работа, им не нравится их жизнь. Они считают всех за дураков или мошенников и во всем видят подвох или заговор. Они не осознают, что своим безысходным отчаянием выдают в себе неудачника.

7. Ненужные споры. Неудачники любят спорить ради самого спора. Они не уважают время. Затевая споры, они хотят покрасоваться, надеясь, что окружающие оценят их красноречие. Это серьезное заблуждение. У людей дела нет времени на пустые споры.

8. Откладывание на потом. Неудачники не умеют расставлять приоритеты. Они не хотят понять, что приоритеты - это необходимость. Времени никогда не хватает на все, но достаточно для самого главного, и отложить менее важное ради более важного - это не жертва, а выгодная сделка.

Остается добавить сюда то, что бессменно сопровождает всех неудачников, - трудные времена и плохое правительство - эти оправдания давно стали визитной карточкой тех, кто вручил свою жизнь обстоятельствам. Несомненно, можно прожить жизнь, скрестив пальцы и избегая неудач. Это тоже выбор. Однако, следует осознавать, что избегая неудач, мы избегаем и удач.